Fortaleciendo la capacidad de atención de salud mental en el condado de Sonoma

La edición de mayo de 2025 de la revista Healdsburg Living Magazine apoyó el Mes de Concientización sobre la Salud Mental con un artículo impresionante que sondeó las opiniones de los líderes de atención médica locales, incluida la directora ejecutiva de Healthcare Foundation, Amy Ramirez, en "una conversación comunitaria sobre salud mental". 

El formato de preguntas y respuestas, compilado por Randi Cornwall, destaca varios proveedores y servicios de salud mental regionales, revierte mitos y conceptos erróneos comunes y ofrece consejos prácticos para apoyar la salud mental y el bienestar. 

Como explica la editora Teresa Mangiapani en un recuadro editorial que acompaña al artículo: «Durante los últimos meses, un pequeño grupo nos hemos reunido para explorar cómo podemos colaborar, educar y apoyar la salud mental de nuestra comunidad. Esta sesión de preguntas y respuestas es un resultado significativo de ese esfuerzo compartido».

Pensamos que esta oportuna oferta fue tan significativa que, de hecho, compartimos la información aquí, con agradecimiento a Healdsburg Living y los participantes.

CLÍNICAS DEL CONDADO NORTE

Atención médica del valle de Alexander

Misión: Brindar atención médica centrada en el paciente con excelencia en calidad, servicios y acceso para todos.

¿Qué tipo de ayuda o servicios ofrecen y quién puede utilizarlos?

En Alexander Valley Healthcare, nuestro pequeño pero sólido equipo de Salud Conductual incluye un Doctor en Psicología (PsyD), dos Terapeutas Matrimoniales y Familiares Licenciados (uno de ellos bilingüe/bicultural), un Consejero de Salud Conductual/Líder en Trastornos por Uso de Sustancias (SUD) y un Gestor de Casos de Salud Conductual. El equipo atiende a toda la comunidad: adultos mayores, familias, adolescentes y niños.

Nuestra gestora de casos de salud conductual, Jody Kane, desempeña un papel fundamental en la colaboración con profesionales de la salud y clientes para integrar la atención y desarrollar planes de atención individualizados. Ayuda a identificar necesidades de vivienda y apoyo social, y a conectarlos con los recursos disponibles. Esta orientación y apoyo continuos contribuyen a su salud mental y bienestar general.

¿Cuál es un mito común sobre la salud mental que desearía que más personas comprendieran?

Mito: “La enfermedad mental es un signo de debilidad; la gente debería poder superarla por sí sola”.

Daño: Este mito minimiza la complejidad de las enfermedades mentales. Genera vergüenza y estigma, impidiendo que las personas busquen ayuda. Además, ignora los factores biológicos, psicológicos y ambientales que contribuyen a las enfermedades mentales.

¿Cuál es un consejo sencillo para ayudar a las personas a cuidar su salud mental?

Cultiva tus relaciones. Contacta con un amigo, familiar o ser querido. La conexión social es vital para el bienestar mental. Incluso una conversación breve puede mejorar tu estado de ánimo y tu sentido de pertenencia.

Centro medico alianza

Misión: Estamos aquí para mejorar la salud y el bienestar de nuestras diversas comunidades. Ofrecemos servicios de salud accesibles, atentos y de alta calidad.

¿Qué tipo de ayuda o servicios ofrecen y quién puede utilizarlos?

El Centro Médico Alliance ofrece servicios compasivos de salud conductual, que incluyen consejería, terapia, psiquiatría y tratamiento para el abuso de sustancias. Nuestros servicios están disponibles para todos los pacientes, independientemente de sus ingresos o antecedentes.

¿Cuál es un mito común sobre la salud mental que desearía que más personas comprendieran?

Buscar ayuda es señal de debilidad. Buscar apoyo, ya sea mediante terapia, terapia o hablar con un amigo de confianza, es señal de fortaleza y autoconciencia.

Los problemas de salud mental siempre son visibles. Mucha gente asume que si alguien se ve bien por fuera, no debe estar pasando por dificultades. En realidad, los problemas de salud mental como la ansiedad, la depresión y el trauma pueden ser invisibles, y quienes los padecen pueden volverse expertos en enmascarar el dolor. Por eso es importante abordar a los demás con empatía y amabilidad, porque nunca sabemos realmente por lo que alguien podría estar pasando.

¿Cuál es un consejo sencillo para ayudar a las personas a cuidar su salud mental?

Escucha a tu mente y a tu cuerpo. Ambos conocen el camino hacia tu bienestar. Pequeñas pausas intencionales a lo largo del día pueden marcar una diferencia significativa en tu bienestar general.

PROVEEDORES LOCALES

Adrienne Heinz, doctora
Práctica privada y asuntos de veteranos

¿Qué tipo de ayuda o servicios ofrecen y quién puede utilizarlos?

Desempeño diversas funciones como psicóloga clínica en el condado de Sonoma y desarrolladora de aplicaciones de salud mental e investigadora de trauma en el Centro Nacional de Asuntos de Veteranos para el TEPT y la Universidad de Stanford. Las aplicaciones que creamos son gratuitas para el público, tienen base científica y no recopilan información personal. Nuestra aplicación más reciente, Well Within Coach , apoya a mujeres con TEPT.

¿Cuál es un mito común sobre la salud mental que desearía que más personas comprendieran?

Mucha gente cree que no se puede detener a alguien que realmente quiere morir, pero el suicidio SÍ se puede prevenir. Una crisis suicida aguda suele durar menos de una hora y, en algunos casos, menos de unos minutos. Las investigaciones demuestran que tener un plan de seguridad sobre qué hacer durante ese breve periodo salva vidas.

¿Cuál es un consejo sencillo para ayudar a las personas a cuidar su salud mental?

Cuando la vida te dé un puñetazo en la nariz, recuerda tu humanidad y practica la autocompasión. Permítete la misma gracia y apoyo que le ofrecerías a un amigo o familiar que esté pasando por un momento difícil.

Laura CapinasTrabajador social certificado
Práctica privada

¿Qué tipo de ayuda o servicios ofrecen y quién puede utilizarlos?

Como trabajadora social clínica con licencia, estoy capacitada para diagnosticar y tratar trastornos de salud mental, considerando siempre las desigualdades e injusticias sociales. Mi especialidad es el diagnóstico y tratamiento de traumas en niños y adultos, trastornos de ansiedad, terapia familiar, coaching parental, derecho de familia, crianza compartida y terapia familiar, y soy ponente para el Colegio de Abogados de California en temas de salud mental y educación sobre trauma. Me apasiona educar a mis clientes, así como a los tribunales, para ofrecer planes de tratamiento basados en la investigación que ayuden a personas y familias que enfrentan situaciones adversas en la vida.

¿Cuál es un mito común sobre la salud mental que desearía que más personas comprendieran?

¿Sabías que, a menudo, unas pocas sesiones de terapia dirigida pueden reducir considerablemente los síntomas? Muchos clientes me comentan que les han dicho que necesitan terapia "para siempre" o que no pueden recibir ayuda a menos que se comprometan con un plazo indefinido. Esto es simplemente falso. La terapia centrada en soluciones con un plazo limitado puede ser extremadamente útil al establecer objetivos concretos y utilizar métodos basados en la investigación para aprender herramientas que ayuden a disminuir los síntomas. 

¿Cuál es un consejo sencillo para ayudar a las personas a cuidar su salud mental?

Una pausa diaria para autoevaluarse puede ser muy efectiva. En nuestras vidas ajetreadas y llenas de estímulos, es muy fácil desconectarse mentalmente. Después de evaluar cómo te sientes en ese momento, pregúntate qué necesitas para sentirte más equilibrado. Además, conectar con un ser querido o un amigo puede ser igual de gratificante. Esto reafirma el sentido de cariño, lo que, en última instancia, nos ayuda a sentirnos conectados.

FUNDACIÓN DE SALUD DEL CONDADO DE SONOMA DEL NORTE

Misión: Conectamos personas y recursos para promover el bienestar en comunidades marginadas.

¿Qué tipo de ayuda o servicios ofrecen y quién puede utilizarlos?

Nuestro Programa de Canalización de Talentos en Salud Mental ofrece becas completas a estudiantes bilingües/biculturales que cursan su maestría en consejería en la USF. Nuestro objetivo y éxito demostrado es aumentar el número de profesionales de la salud conductual bilingües/biculturales en el Condado de Sonoma.

¿Cuál es un mito común sobre la salud mental que desearía que más personas comprendieran?

La atención médica no está restringida. En otras palabras, nuestra salud física y mental no son entidades separadas. Debemos prestarle la misma atención y cuidado a nuestra salud mental que al resto de nuestro cuerpo para vivir una vida larga y saludable.

¿Cuál es un consejo sencillo para ayudar a las personas a cuidar su salud mental?

Limite el tiempo que pasa frente a la pantalla y camine más. Se ha demostrado que el movimiento bilateral, como dar un paseo por la tarde por el vecindario o la oficina, reduce la ansiedad y la depresión.