¿Se siente suicida? Un plan podría salvarle la vida

Las vacaciones son las más duras. Este año habría cumplido 40 años. Mi hermano pequeño Austen y yo teníamos 16 meses de diferencia, guisantes y zanahorias como dicen. Fui a la Universidad de Carolina del Norte. Fue a Duke, a nueve millas de donde yo estaba. Yo me hice psicóloga, probablemente para descubrir nuestras heridas infantiles, y él se convirtió en científico genético. Su viaje lo llevó a Corea del Sur, donde inventó un láser que podía secuenciar e imprimir material genético de forma económica y precisa.

Austen tenía planes grandiosos y ambiciosos para transformar la medicina moderna y se enfrentó a una grave encrucijada existencial. Finalmente decidió comercializar el láser. Esto significó dejar su programa de posgrado, mudarse al otro lado del mundo desde su prometida, vivir en mi sofá en San Francisco y construir un negocio a partir de absolutamente nada.

Austen recaudó más de 10 millones de dólares, abrió un laboratorio cerca del estadio de los Gigantes de San Francisco, contrató a un equipo de crackers, reclutó asesores científicos destacados, presentó sus ideas en conferencias en todo el mundo y construyó ese láser. Fue tocado por el fuego, y luego…

La presión, la abrumadora y la soledad, tan comunes en el camino empresarial, comenzaron a apagar su chispa. Austen quedó atrapado en su cabeza, atormentado por sus pensamientos y asustado de buscar la ayuda que necesitaba. Murió por suicidio en el laboratorio donde había comenzado su sueño.

Un hermano es un pasajero que viaja a su lado y es testigo de sus primeras experiencias más formativas. Tus perspectivas pueden ser diferentes, pero no hay nadie más que pueda conocer tu mundo como ellos. El fallecimiento de Austen dejó un tremendo vacío con el que poco a poco estoy aprendiendo a vivir.

A medida que pasa el tiempo y el dolor se vuelve más llevadero, he permitido que mi vida personal y profesional choquen. Me perdoné como psicóloga por no haber podido salvarlo y como humana por no funcionar como madre y esposa después de esta tragedia. He tratado de darle sentido a mi pérdida ayudando a garantizar que todos los que están en el lugar de mi hermano puedan obtener el apoyo que necesitan. Resulta que sería en forma de aplicaciones.

Tengo mucha suerte de ser parte de un equipo del Departamento de Asuntos de Veteranos que ha creado un conjunto de aplicaciones móviles de salud mental gratuitas, privadas y con base científica. La última aplicación, Safety Plan , ayuda a las personas a controlar los pensamientos suicidas y otros sentimientos difíciles. Los veteranos y los empresarios pueden ver diferentes formas de combate en su trabajo, pero ambos comparten un riesgo significativamente mayor de morir por suicidio.

“Una aplicación para la prevención del suicidio no es una solución mágica, pero puede ser un excelente primer paso para conocer a las personas exactamente donde están. Durante décadas, las líneas de crisis han ayudado a las personas a repensar su decisión de suicidarse, pero, con los teléfonos inteligentes, ahora podemos ir un paso más allá”.

Dra. Adrienne Heinz

Una aplicación para la prevención del suicidio no es una solución mágica, pero puede ser un gran primer paso para conocer gente exactamente donde está. Durante décadas, las líneas de crisis han ayudado a las personas a repensar su decisión de suicidarse, pero, con los teléfonos inteligentes, ahora podemos ir un paso más allá. Las aplicaciones son discretas, de fácil acceso y quizás un poco menos intimidantes que llamar a una línea de crisis.

Existen muchos mitos sobre el suicidio. Mucha gente cree que no se puede detener a alguien que realmente quiere morir. Pero la verdad es que una crisis suicida aguda tiende a pasar después de 15 minutos. Las investigaciones han demostrado que tener un plan sobre qué hacer durante ese breve período salva vidas.

Safety Plan es una aplicación pública y gratuita pagada con dinero de los impuestos de los Estados Unidos. Le guiará en la creación de un plan de seis pasos para mantenerse con vida cuando surjan sentimientos e impulsos suicidas. La mayoría de los planes de seguridad generalmente se escriben en papel con la ayuda de un profesional de la salud, pero la aplicación permite un fácil acceso digital a esos pasos que potencialmente salvan vidas en cualquier lugar y en cualquier momento. La privacidad es un sello distintivo de nuestras aplicaciones y eso significa que no recopilamos ni vendemos información personal. Los usuarios pueden optar por compartir su plan de seguridad con sus seres queridos y proveedores de atención médica, porque muchas veces el mejor apoyo proviene de la gente de nuestro pueblo.

A veces las personas en crisis sólo necesitan una simple distracción. Safety Plan tiene videos de gatos y chistes cursis de papás para eso. La aplicación también tiene herramientas de relajación, mensajes de esperanza de otras personas que han tenido dificultades y un lugar para agregar sus razones para seguir con vida. Si usted o alguien que conoce tiene pensamientos suicidas, pruebe el Plan de seguridad.

Como dije al pronunciar el panegírico de Austen: si ya no quieres estar vivo, debes saber que un día experimentarás una alegría que igualará este dolor insoportable. Puede que te quedes atrapado aquí en la oscuridad por un tiempo, pero aguanta si puedes. La vida te está esperando y te prometo que vale la pena.

Adrienne Heinz, Ph.D., es psicóloga de investigación clínica en el Centro Nacional de PTSD de VA y la Facultad de Medicina de la Universidad de Stanford. El Dr. Heinz ha estado trabajando en asociación con Healthcare Foundation Northern Sonoma County desde 2017 para crear Sonoma Wildfire Mental Health Collaborative, que proporcionó yoga informado sobre traumas y una aplicación de salud mental a los sobrevivientes y capacitó a más de 400 terapeutas en habilidades para la recuperación psicológica de desastres. . Ha comprometido su carrera a crear, difundir y evaluar herramientas digitales que promuevan el bienestar mental y reduzcan el sufrimiento silencioso para todos. La investigación de la Dra. Heinz sobre el trauma y la resiliencia informa e inspira su práctica clínica comunitaria con emprendedores que están construyendo algo a partir de la nada y tratando de mantenerse cuerdos en el proceso.